1. Syv av de ti viktigste dødsårsakene på verdensbasis er relatert til ernæring og fysisk aktivitet.
2. Forskning viser at ved å spise sunnere og være mer fysisk aktiv øker livslengden med 10-15 leverår.
3. Norske anbefalinger for fysisk aktivitet:
Barn og unge: minst 60 minutter hver dag, med moderat-høy intensitet
Voksne(20+): minst 30 minutter hver dag, moderat intensitet
Når det gjelder disse anbefalingene, kan de deles opp, 10 minutter her og 20 minutter senere. Så lenge det er moderat til høy intensitet. Du skal kjenne det i pusten, og bli litt varm i trøya.
Lykke til med treningen!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar